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Adelgaza comiendo rico: Quinoa con yogur

Es considerada un súper alimento y por su alta cantidad de fibra depura tu cuerpo y te ayuda a perder peso
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Según la Organización de las Naciones Unidad para la Alimentación y la Agricultura (FAO), la quinoa posee un alto porcentaje de fibra dietética, lo que actúa como un depurador del cuerpo y elimina toxinas. Además produce sensación de saciedad, y eso ayuda a perder peso. Otras características de este super alimento son:

  • Posee un alto nivel de proteínas
  • Está compuesta por: minerales (calcio, hierro, magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina) y fósforo.
  • Es rica en aminoácidos, que influyen en el desarrollo cerebral.
  • ​Su contenido en grasa es rico en Omega 6.

INGREDIENTES

  • 1 vaso de quinoa
  • 1 yogurt natural
  • 1 cucharada de miel
  • 5 fresas 
  • 30 gr. de nueces

PREPARACION

  1. Lava varias veces la quinoa ya que contiene mucho almidón que no es nada bueno para la salud y la hace muy amarga. Luego llena una olla con agua, ponle un poco de sal y cocínala durante 15 minutos.
  2. Ahora cuela la quinoa, escúrrela y déjala en un recipiente. 
  3. Añádele el yogurt, lo mejor es que sea un yogurt natural que esté bien frio. Mezcla bien ambos ingredientes. 
  4. Trocea las fresas y agrégalas a la quinoa. Ahora añade la miel y las nueces picadas. 
  5. Mezcla bien todo y tendrás listo este plato que no te llevará más de 20 minutos.
Health and beautyRecipes and foodquinoadietaperder peso
27 Aug, 2018
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7 months ago

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