Cocteles de frutas sencillos saludables

La mejor opcion para cuando se tiene poco tiempo para comer
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Ya sea para complementar tu desayuno, entre comidas, como antojo, para cuidar la línea, o hasta para cenar, las frutas son una gran fuente de vitaminas para que tu cuerpo rinda adecuadamente el día a día, además son muy fáciles de preparar y muy prácticos cuando no se tiene mucho tiempo para comer en la escuela o el trabajo.

Hacer cocteles de frutas es super sencillo y rápido, solo tienes que combinar tus frutas preferidas, de temporada o las que te aporten los beneficios que más te interesen para tu cuerpo.

BENEFICIOS DE LAS FRUTAS

Cada tipo de fruta aporta diferentes vitaminas, y para que tu coctel sea personalizado te comparto un poco de sus beneficios y puedas hacer el coctel ideal para su necesidades.

A diferencia de beber jugos de fruta, el comer el fruto entero sin exprimirlo es mejor, ya que se aprovecha una enorme cantidad de fibra y vitaminas, ya que estas últimas se desintegran al contacto con la luz, así que es mejor comerlas enteras y con su cascara o piel en las que son comestibles porque ahí se encuentran la mayoría de los nutrientes.

FRUTA QUE NO DEBES DEJAR FUERA DE TU COCTEL.

La manzana tiene excelentes propiedades antioxidantes y que debemos comer una diaria para alejar al médico de casa.

El mango porta vitaminas en abundancia, sobre todo, la C, A y del grupo B, además de fibra y magnesio por lo que es una fruta de alto poder antioxidante, además de depurativa, ya que combate el estreñimiento, ayuda a prevenir el cáncer y aumenta las defensas.

El plátano ofrece una gran cantidad de potasio ideal para evitar los calambres musculares.

 

Vitamina C

Entre los alimentos que ayudan a quemar grasas, y por tanto, ayudan a perder kilos, están los alimentos con vitamina C. Hay muchas frutas que contienen esta vitamina, entre ellas:

  • Kiwi
  • Limón
  • Sandía
  • Naranja
  • Toronja

Las frutas con vitamina C hacen que el organismo metabolice las grasas con más rapidez, agilizando el proceso de pérdida de peso. Además, aportan pocas calorías.

 

DIURETICOS

Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azúcares. Frutas diuréticas que nos pueden servir son:

  • Sandía
  • Melón
  • Mango
  • Pera
  • Limón

FRUTAS CON FIBRA

Los alimentos con fibra  son indispensables en toda alimentación balanceada.

  • Papaya
  • Durazno
  • Pera
  • Manzana
  • Uva

Las fibras ayudan a adelgazar porque nos proveen de una sensación de saciedad en el estómago. También son importantes para el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Y por último, te recomiendo completar tu coctel con yogurt, granola y miel.

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29 Aug, 2020