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Tablas de ejercicios para hacer en casa

Para hombres y mujeres
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AHORRA EN GIMNASIO HACIENDO TUS RUTINAS EN CASA

Escoge entre varias tablas de ejercicios ya seas hombre o mujer, ya que cada una contiene ejercicios específicos. Fijate en el equipamiento deportivo que necesitarás, aunque en ocasiones el mobiliario de casa puede ser un gran sustituo para el equipamiento deportivo.

PARA HOMBRES

Lo habitual es realizar 15 repeticiones de cada ejercicio con un descanso de un minuto entre cada ejercicio. Poco a poco podrás aumentar la intensidad del ejercicio

PARA MUJERES

Esta rutina de ejercicios para mujeres consta de siete ejercicios de intensidad media. Consulta el número de repeticiones necesarias para cada ejercicio.

Necesitarás mancuernas, pero en caso de no tenerlas en casa, puedes sustiturlas por paquetes de arroz o legumbres de un kilo. En caso de querer aumentar la intensidad del ejercicio deberías pensar en adquirir unas mancuernas de 2 a 5 kilos.

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